Über Liebe und Hass

In einem Artikel im Fokus hatte ich vor längere Zeit dargestellt, wie aus Hass Liebe entstehen und wie wir damit umgehen können. Ebenfalls gibt zu dieser Thematik einen ausführlichen vorherigen Artikel in diesem Blog.

Heute komme ich zu diesem Thema zurück, weil wir soeben die freien Schilderungen von 70 Betroffenen als Teil einer zurückliegenden Umfrage inhaltsanalytisch ausgewertet haben. Hieraus haben sich interessante Erkenntnise ergeben, die ich gerne mit den Leser:innen teilen möchte.

• Haben Sie selbst schon die Erfahrung gemacht, dass Liebe zu Hass werden kann? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und wie es weitergegangen ist mit uns in den Kommentare – herzlichen Dank!

Gliederung mit Sprunglinks

• Wenn die Liebe kippt
• Was Hass uns sagen kann: Vier Reaktions-Kategorien
• Häufigkeit und Überlappung der Kategorien
• Schlussfolgerung: Die Lehren, die wir aus Hass ziehen können
• Bedeutung für die Partnersuche
• Resümee und Zusammenfassung

Was passiert, wenn die Liebe kippt und sich in Hass verwandelt?

70 Personen, unter ihnen 39 Frauen, 28 Männer und 3 nicht binäre Personen im Alter von 19 bis 73 Jahren, haben uns ihre Erfahrungen in vorherigen Beziehungen in Form von freien Texten geschildert. Wir haben diese 70 persönlichen Berichte inhaltsanalytisch ausgewertet, um herauszufinden, wie Menschen in ihren Beziehungen mit dem Übergang von Liebe zu Hass umgehen und welche Einsichten sie daraus gewinnen können.

Liebe kann tiefgreifende Emotionen hervorrufen – Freude, Nähe, Geborgenheit. Doch was geschieht, wenn diese Gefühle kippen und sich in Hass verwandeln? Die 70 Personen, die an dieser Untersuchung teilnahmen, haben in kurzen, freien Schilderungen ihre Erfahrungen und Gedanken zu diesem Wandel geteilt. Diese persönlichen Erlebnisse wurden in einer inhaltsanalytischen Auswertung systematisch kategorisiert. Es zeigte sich, dass sich die Erfahrungen der Teilnehmer in vier Hauptkategorien einordnen lassen, die jeweils spezifische Aspekte des Übergangs von Liebe zu Hass beleuchten.

Liebe und Hass: Zwei Seiten derselben Medaille?

Liebe und Hass liegen oft näher beieinander, als es scheint. Ihre Bahnen im Gehirn überlappen sich teilweise. Beide Emotionen sind von einer intensiven Leidenschaft geprägt, wobei der entscheidende Unterschied darin liegt, dass bei Hass kritische kognitive Bewertungssysteme aktiviert werden, während bei Liebe diese deaktivert werden.

Man könnte sagen:

• Bei Liebe sehen wir die Welt durch eine rosarote Brille, während bei Hass alles durch eine dunkle Brille wahrgenommen wird.

Es gibt jedoch auch eine noch tiefere und komplexere Form der emotionalen Ambivalenz:

• Hass-Liebe

In diesem Zustand wechseln sich Liebe und Hass ab, oder beide Gefühle treten gleichzeitig in einer hochfrequenten Weise auf.

Diese ambivalenten, intensiven Gefühle sind äußerst belastend und können zu Handlungsblockaden führen. Hass-Liebe entspricht nämlich psychologisch einem sogenannten Aversion-Appetenz-Konflikt. Wir werden von etwas zur gleichen Zeit angezogen und abgestoßen. Einerseits zieht es uns zur Person hin, andererseits stößt sie uns ab. In dem Moment, in dem beide Strebungen gleich stark sind, bleiben wir stehen und verlieren die Handlungsfähigkeit. Innerlich sind solche Momente der Handlungsblockierung mit enormem Stress verbunden.

Oft sind Gefühle von Hass und Liebe nicht zur gleichen Zeit gleich stark, sondern sie schwanken:

• Ein Ergebnis solcher schwankenden Zustände von Liebe und Hass können On-Off-Beziehungen sein, in denen es zu ständigen Trennungen und Versöhnungen kommt.

Studien zeigen, dass Versöhnungen hier oft nach intensiver Sexualität stattfinden. Liebe und Hass sind beide leidenschaftlich, und dies kann die Intensität des sexuellen Erlebens steigern. Da Sex wiederum eng positiven Gefühlen, Nähe und Intimität verbunden ist, kann so schnell die Situation entstehen, dass die Liebe wieder beginnt, zu dominieren. Bei On-Off-Beziehungen hält dies freilich nicht an, eben weil es andere Aspekte gibt, die nach mehr oder weniger kurzer oder langer Zeit erneut den Hass aktivieren werden.

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Was uns Hass sagen kann: Vier Reaktions-Kategorien

Dies sind die vier Kategorien, die die Reaktionen und Erlebensweisen der 70 Befragten umfassen:

• 1. Selbstschutz und Loslassen (82,90 %): Diese Kategorie umfasst den aktiven Prozess des Selbstschutzes, der inneren Abgrenzung und der Trennung. Es geht um den inneren Impuls, sich von der Beziehung und der Partner:in zu distanzieren, um sich vor weiterem emotionalem Schmerz zu schützen. Der Hass wird zum Signal für einen Selbstschutz vor weiteren Verletzungen, wodurch eine innere und äußere Ablösung möglich wird.

1. • Beispieltexte:

1. • • „Ich musste mich von ihm distanzieren, weil ich merkte, dass ich mich selbst verlor.“
     • „Der Hass half mir, mich abzugrenzen, und jetzt weiß ich, dass ich stark genug bin, mich zu schützen.“
     • „Ich wusste, dass ich loslassen musste, aber erst als der Hass kam, konnte ich wirklich gehen.“
     • „Die Entscheidung, mich zu trennen, war nicht leicht, aber der Hass gab mir den Mut, es zu tun.“

• 2. Enttäuschung und Vertrauensverlust (64,3 %): Diese Kategorie beschreibt die emotionalen Wunden, die zu tiefgreifender Enttäuschung und dem Verlust des Vertrauens führen. Auf der Grundlage ihres Hasses erkennen die Betreffenden die Tiefe ihrer Enttäuschung und das Ausmaß des Vertrauensverlusts.

• • Beispieltexte:

1. • • „Ich war tief enttäuscht, als er mich verließ – der Hass kam als eine Reaktion auf den Schmerz.“
     • „Ich habe mich so verletzt gefühlt, weil er immer wieder die gleichen Fehler gemacht hat und mich nie ernst genommen hat. Diese ständigen Enttäuschungen haben mich innerlich zerstört.“
     • „Alles, was ich glaubte, über ihn zu wissen, war eine Lüge – der Hass war die einzige Reaktion auf diesen Vertrauensbruch.“
     • „Es war der Moment, als ich merkte, dass er mich belogen hat – von da an konnte ich ihm nie wieder vertrauen.“

• 3. Verantwortungsübernahme (50 %): Diese Kategorie umfasst den Prozess der Reflexion über die eigene Anteile an der Beziehung und wie das eigene Verhalten möglicherweise zu der Konstellation führte, die den Hass erzeugte. Der Hass wird so zum Auslöser für die Übernahme von Verantwortung und das Erkennen eigener Fehler oder Defizite.

• • Beispieltexte:

• • • „Ich habe Fehler gemacht, die ich nicht sehen wollte, aber jetzt weiß ich, dass ich meinen Teil dazu beigetragen habe.“
    • „Der Hass hat mir geholfen, meine eigenen Muster zu erkennen und zu verstehen, was ich wirklich von mir selbst will.“

• 4.  Persönliche Entwicklung (45.7 %): Es geht in dieser Kategorie um Erkenntnisse, die die Betreffenden aus der Beziehung und dem Wandel der Liebe zu Hass für die eigene Persönlichkeitsentwicklung gewinnen können. Der Hass wird hier zum Katalysator für persönliches Wachstum und Veränderung.

• • Beispieltexte:

• • • „Der Hass hat mir geholfen, mich selbst zu finden – ich habe gelernt, was ich wirklich im Leben will.“
    • „Durch den Hass habe ich die Chance genutzt, mich weiterzuentwickeln und zu wachsen.“

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Häufigkeit und Überlappung der Reaktions-Kategorien

Im Durchschnitt konnten den einzelnen Texten 2,6 Kategorien zugeordnet werden, wobei die Häufigkeit der Anzahl an Kategorien pro Text zwischen 1 und 4 schwankte:

• Bei 11,4 % der Texte war nur eine Kategorie erfüllt, 35,7 % erfüllten zwei Kategorien, 35,7 % drei Kategorien und bei 17,1 % waren alle Kategorien gegeben.

Für die Interpretation ist es wichtig zu berücksichtigen, dass bei solchen qualitativen Auswertungen die Häufigkeit von Kategorien als eine Untergrenze zu bewerten ist:

• Merkmale einer Kategorie können tatsächlich bei Personen vorhanden sein, auch wenn sie diese nicht spontan in einem freien Text geschildert haben. Die Schwelle zur spontanen, freien Erwähnung ist bei Weitem höher als die Zustimmung zu einer vorgegebenen Frage.

Entsprechend bedeuten die substanziellen Häufigkeiten aller vier Kategorien, dass die hier identifizierten Reaktionsweisen auf Hass offenbar sehr häufig sind.

Überschätzt wird allerdings sicherlich aufgrund der Art der Stichprobe die Kategorie „Selbstschutz und Loslassen“, da alle der Befragten über eine vergangene Beziehung berichteten:

• Während viele Teilnehmende in der aktuellen Stichprobe den Hass als Anstoß zur Loslösung erlebten, gibt es ebenso Menschen, die in hasserfüllten und toxischen Beziehungen verbleiben, ohne den Weg zu Selbstschutz und Loslassen zu beschreiten. Um die Motive und Erlebensweisen dieser Betroffenen besser verstehen zu können, müsste eine Stichprobe aus Personen untersucht werden, die in hasserfüllten Beziehungen verharren.

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Schlussfolgerungen: Was der Hass uns lehren kann

Die Ergebnisse zeigen, dass Hass, auch wenn er belastend und schmerzhaft ist, eine tiefere Bedeutung haben kann. Wenn Liebe in Hass umschlägt, ist dies oft ein starkes emotionales Signal, das uns dazu auffordert, uns selbst besser zu verstehen und notwendige Entscheidungen zu treffen.

Viele Teilnehmende der Untersuchung haben erkannt, dass der Hass ihnen geholfen hat, klare Grenzen zu ziehen, sich von schädlichen Beziehungen und sich auch als Person weiterzuentwickeln.

Dabei wurde deutlich, dass der Hass für sie ein Weg war, um:

• Sich Enttäuschung und Vertrauensverlust einzugestehen (Kategorie „Enttäuschung und Vertrauensverlust“).
• Selbstreflexion und Verantwortungsbewusstsein zu entwickeln (Kategorie „Verantwortungsübernahme“).
• Den notwendigen Schritt zur persönlichen Entwicklung zu gehen (Kategorie „Persönliche Entwicklung“).
• Sich selbst zu schützen und loszulassen (Kategorie „Selbstschutz und Loslassen“).

Verschiedene Verlaufsformen

Die identifizierten Kategorien bilden keine logische zeitliche Reihenfolge, sondern die hinter ihnen stehenden inneren und äußeren Reaktionsweisen können jeweils zu unterschiedlichen Zeiten, hintereinander, schwankend oder auch gleichzeitig auftreten:

• Bei manchen Betroffenen treten alle Kategorien auf, bei anderen nur einzelne Komponenten. Manche nehmen den Hass in der Beziehung zum Anlass, sich zu trennen, bei anderen entsteht Hass erst nach einer Trennung und kann dadurch wiederum die innere Ablösung fördern.
• Verantwortungsübernahme und persönliche Entwicklung können ebenfalls vor einer Trennung beginnen, auf sie folgen oder auch gar nicht eintreten.

Hass muss aber nicht das Ende einer Beziehung bedeuten, wie es bei den hier befragten Personen der Fall war:

• Aus anderen Beobachtungen wissen wir, dass es im Wechselspiel mit den Partner:innen gelingen kann, über das Erkennen und die Veränderung eigener Anteile toxische Muster zu überwinden. Paarberatung und Coaching können hier wichtige Hilfe leisten.
• Ebenso ist das bereits oben angesprochene Phänomen bekannt und dokumentiert, dass Menschen, auch wenn sie voller Hass sind, in toxischen Beziehungen verharren und zu keiner Ablösung gelangen. Einige von ihnen gehen in die rein innere Emigration und reduzieren so zwar die akute Belastung, nehmen sich dadurch aber gleichzeitig die Möglichkeit für einen partnerschaftlichen Neuanfang mit einer anderen Person.

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Bedeutung für die Partnersuche

Was bedeutet es jedoch für Partnersuche oder eine neue Beziehung, wenn der Hass unsere letzte Beziehung prägte? Dies ist ein Thema, mit dem sich sicherlich auch manche Mitglieder bei Gleichklang auseinanderzusetzen haben.

Laut Studien tendieren wir dazu, Partner:innen zu wählen, die unseren früheren Partner:innen ähnlich sind. Da aber die meisten beendeten Beziehungen aus mehr oder weniger guten Gründen durch Trennung endeten, besteht so die Gefahr, dass wir vom Regen in der Traufe und im schlimmsten Fall erneut in einem toxischen Beziehungs-Muster landen.

Es ist daher wichtig, diese Dynamiken zu verstehen und mit Klarheit an die neue Partnerschaft heranzutreten – mit einem Bewusstsein darüber, was in einer Beziehung inakzeptabel ist und wie wir uns selbst in Zukunft verhalten sollten. Mithilfe eines bewussten und reflektierten Zuganges zur Partnersuche können wir uns davor schützen, Wiederholungen negativer Muster in der neuen Beziehung zu vermeiden.

Dabei ist es entscheidend, frühzeitig rote Flaggen in den Verhaltensweisen der Partner:innen oder der gemeinsamen Interaktion zu erkennen, die bereits beim Kennenlernen als Signal für Abgrenzung dienen sollten, falls keine gemeinsame Klärung und Veränderung erfolgen kann. Der vorherige Artikel Toxische Beziehung beim Online-Dating geht auf diese Aspekte ausführlich ein.

Aufpassen müssen wir aber auch, nicht in das andere Extrem zu fallen; nämlich jedes Hindernis sofort für unüberwindbar zu halten und so Beziehungen von Anfang an abzublocken. Studien zeigen nämlich, dass im Kennenlernprozess Turbulenzen normal sind und ihre Klärung zu einer Vertiefung der Bindung führen kann (siehe auch den vorherigen Artikel Richtig umgehen mit Turbulenzen in der Kennenlernphase).

Bei kleineren Turbulenzen sofort die Segel zu streichen, ist eine gar nicht so seltene Überreaktion, die mir bei Klient:innen im Coaching recht oft begegnet:

• Kaum entwickelt sich ein Kontakt, entstehen aus Kleinigkeiten grundlegende Bedenken, die nicht selten als sich selbst erfüllende negative Prophezeiungen wirken. Gehen Sie beispielsweise in ein erstes Treffen mit der Überzeugung, dass die Entfernung ohnehin zu groß sei, ist es unwahrscheinlich, dass eine tragfähige Resonanz entstehen wird. Das gilt selbst für den Fall, dass mit der gleichen Person ohne dieses Bedenken eine lebenslange und glückliche Liebesbeziehung entstanden wäre.

Es geht also darum, zwischen echten roten Flaggen und temporären Turbulenzen oder Erschwernissen differenzieren zu können. Das entscheidende Augenmerk sollte hierfür auf der Klärbarkeit oder dem Umgang liegen:

• Gelingt eine emotional als authentisch erlebte und anhaltende Klärung oder ein Umgang mit der Situation, handelt es sich nicht um eine rote Flagge, sondern um eine Turbulenz.

Wenn Sie also bereits in Ihrer vorherigen Beziehung die Erfahrung von Hass und Liebe machten, ist dies eine Erfahrung, die Sie mit vielen teilen. Manche zerbrechen an dieser Erfahrung, blocken Beziehungen ab oder landen umgekehrt bereits in Kürze in den nächsten toxischen Beziehungen. Andere aber können an dieser Erfahrung wachsen und zu einer reiferen Partnersuche und Beziehungsgestaltung gelangen. Es liegt auch an uns selbst, welchen Weg wir gehen.

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Resümee über Liebe und Hass

Vier Reaktionen auf Hass in Beziehungen

Aus der Analyse der Berichte von 70 Personen ergaben sich vier zentrale Kategorien, wie Menschen auf den Übergang von Liebe zu Hass reagieren:

1. Selbstschutz und Loslassen
   Viele Betroffene nehmen Hass als Signal, sich selbst zu schützen und die Beziehung loszulassen. Dieser Prozess der inneren und äußeren Distanzierung ermöglicht es ihnen, sich vor weiterem emotionalen Schmerz zu bewahren.
   Beispiel: „Der Hass half mir, mich abzugrenzen, und jetzt weiß ich, dass ich stark genug bin, mich zu schützen.“
2. Enttäuschung und Vertrauensverlust
   Betroffene berichten von tiefgreifenden Enttäuschungen und dem Verlust des Vertrauens, die oft den Hass auslösen. Das Erkennen dieser emotionalen Wunden ist ein wichtiger Schritt in der Verarbeitung.
   Beispiel: „Es war der Moment, als ich merkte, dass er mich belogen hat – von da an konnte ich ihm nie wieder vertrauen.“
3. Verantwortungsübernahme
   Einige reflektieren über ihre eigenen Anteile an der Beziehung und übernehmen Verantwortung für ihr Verhalten. Der Hass wird dabei zu einem Auslöser, um eigene Fehler zu erkennen und sich weiterzuentwickeln.
   Beispiel: „Ich habe Fehler gemacht, die ich nicht sehen wollte, aber jetzt weiß ich, dass ich meinen Teil dazu beigetragen habe.“
4. Persönliche Entwicklung
   Hass kann ein Katalysator für persönliches Wachstum sein, indem Betroffene neue Einsichten gewinnen und sich weiterentwickeln.
   Beispiel: „Durch den Hass habe ich die Chance genutzt, mich weiterzuentwickeln und zu wachsen.“

Suche nach einer neuen Beziehung

Es ist wichtig, den Hass aus vergangenen Beziehungen zu reflektieren, um in neuen Partnerschaften alte Fehler zu vermeiden. Studien zeigen nämlich, dass wir dazu neigen, Partner zu wählen, die unseren früheren ähnlich sind. Dadurch besteht aber die Gefahr, in toxische Muster zurückzufallen.

Wichtig ist:

• Rote Flaggen erkennen: Frühzeitig problematische Verhaltensweisen identifizieren, die bereits beim Kennenlernen ein Warnsignal sein können.
• Eigene Muster hinterfragen: Verhaltensweisen reflektieren, die den Hass ermöglichten oder die Abgrenzung erschwerten.
• Irritationen klären: Keineswegs sollten wir bei jeder Irritation einen Prozess der Beziehungsentstehung oder eine Beziehung beenden. Irritationen und Turbulenzen gehören vielmehr zu den Prozessen von Beziehungsentstehung und Beziehungsgestaltung dazu. Der entscheidende Unterschied zu einer roten Flagge ist, dass eine emotional als authentisch Erlebte und anhaltende Klärung gelingt.
• Partnersuche und Partnerschaften klar gestalten: Mit einem bewussten Zugang zur Partnersuche können wir den Beginn toxischer Beziehungen vermeiden und durch eine achtsame Gestaltung unserer Beziehung können wir Rückfälle in negative Muster verhindern.

Die Reflexion von Hass und Liebe hilft nicht nur, alte Wunden zu heilen, sondern bereitet auch den Weg für gesündere und erfüllendere Beziehungen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass der Übergang von Liebe zu Hass nicht nur eine schmerzhafte Wendung ist, sondern auch eine Chance zur Selbstfindung und Weiterentwicklung bietet. Indem wir den Hass als Signal erkennen und uns den notwendigen Veränderungen stellen, können wir aus dieser Erfahrung stärker und klarer hervorgehen.

Wir sehen bei vielen Gleichklang-Mitgliedern, dass Ihnen diese Entwicklung gelingt und sie zu einer erfüllenden Beziehung gelangen. Auf diesem Weg möchten wir Sie gerne begleiten:

▶ Zur Beziehungssuche bei Gleichklang!

Wie sind Ihre eigenen Erfahrungen? Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren – vielen Dank!

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Weitere Links:

• • • Buch “A Perfect Match? Online-Partnersuche aus psychologischer Sicht?“
    • Meine Coaching-Seite
    • Video zu den Erfolgsfaktoren der Partnersuche
    • Vegan.eu: Unsere veganes Informations-Portal